ミミ：[warmly] ミミの朝のひと息。二〇二六年九月二十一日、月曜日。ミミのポッドキャストです。五十代からの朝に、ニュースとからだをやさしく整える。おはようさんです。週の始まり、頭の中で「やること」が先に走っていませんか。今は、肩を少し下ろして、息を吐くところから。今日一日を、朝のこの数秒で全部決めなくていいんです。
健司：[conversational] 月曜の朝は、予定を見るだけで少し急ぎたくなります。まず自分の速さに戻る時間ですね。
ミミ：ええ。今朝は、アメリカのガソリン高と暮らし、バージニアビーチの湿地をめぐる公開審問、京都・洛西の竹あかりのお祭り。大相撲は中日を終え、先頭が一人になりました。ドジャースは連勝。からだノートでは、相談したい体のことを、実際に相談できる一歩へ。そして、漢字を少しずつ学ぶ本です。
ミミ：情報の区切りは、アメリカ東部時間九月二十一日午前六時十分。日本では同じ日の午後七時十分です。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] まず、アメリカのガソリン価格から。ＡＰ通信は九月二十日、値上がりが家計にどう響いているか、各地の有権者の声を伝えました。記事が引用したＡＡＡ（トリプル・エー）の数字では、九月十八日の全米平均は、一ガロン四ドル四十八セント。ひと月前よりおよそ四十セント高い水準です。
健司：ガソリンは通勤だけでなく、買い物や通院にも関わりますね。全国平均ということは、近所の価格とは違うわけですね。
ミミ：その通りです。バージニアビーチのどの給油所も同じ値段、という意味ではありません。中東の戦争や政策をめぐる説明には立場の違いがあります。でも、給油のたびに家計への影響を感じる人がいること、全国平均が上がっていることは、別々に確かめられます。
健司：大きな政治の議論を、今日の予定に戻すなら？
ミミ：今週の移動で、まとめられる用事が一つあるか。それだけで十分です。急いで生活を作り替えなくていい。価格の見出しを見るときは、日付と、全国平均なのか地元の数字なのかを確かめてください。数字の居場所が分かると、不安も少し整理できます。
ミミ：[transitioning] 地元バージニアビーチでは、今日九月二十一日、湿地委員会の公開審問が予定されています。市の公式案内では、午前十時から午後二時まで、市議会議場。コートハウス・ドライブ二四〇一番地のビル一です。
健司：湿地というと、海や川の近くに暮らす方には、身近なテーマです。
ミミ：ええ。海辺のまちでは、土地と水の関係をどう扱うかが、将来の暮らしにもつながります。ただし、今朝の時点で個別の案件や結論を確認したわけではありません。関心のある方は、市の行事案内から議題と参加方法を確かめてください。
健司：決まったこととして聞かないのが大切ですね。
ミミ：そうです。市は今も干ばつのため、不要な水の使用を自主的に減らすよう呼びかけています。庭の水やりや洗車を考えていたら、今日できる範囲で見直す。地域の情報は、暮らしの小さな選択につながるところで受け取ればいいと思います。[pause 0.6s]
ミミ：[slightly upbeat] 京都へ移りましょう。西京区の洛西ニュータウンでは、今日と明日、九月二十一日と二十二日に、竹を生かした「バンブー・ボン・ダンス　二〇二六」が予定されています。西京区と洛西ニュータウン、それぞれ五十周年の節目を祝う催しです。
健司：竹の櫓と竹あかり。景色が浮かびますね。
ミミ：京都市は、元竹の里小学校で行われた内覧の様子も紹介しています。身近な竹を飾りや灯りにする。昔からある素材が、まちの今の人たちを集める場になるんですね。
健司：京まふのような大きなイベントとは、また違う地域の温度があります。
ミミ：ありますね。昨日で終わった催しを今日のニュースに見せるより、今日は洛西の「これから始まる」時間をお伝えしたい。行かれる方は、京都市西京区の案内で時刻や行き方を確認してください。お近くの方も、いつもの場所が少し違う表情になるのを楽しめるかもしれません。
ミミ：[slightly upbeat] ここから、スポーツで気持ちを少し軽く。大相撲秋場所は、九月二十日に中日、八日目を終えました。横綱・大の里が隆の勝を寄り切って七勝一敗。前日まで一敗で並んでいた大関・琴櫻が敗れ、大の里が単独首位に立っています。
健司：七日目には二人が並んでいたのに、一日で景色が変わりました。
ミミ：十五日間の場所は、真ん中を過ぎると疲れも見えてきます。一敗の大の里を、二敗の力士たちがどう追うか。今日九月二十一日は九日目。協会の時間割では、取組開始は午前九時二十分頃、幕内の土俵入りは午後三時四十分頃が目安です。
健司：勝敗を追うだけでも、後半戦の張り合いがありますね。
ミミ：ええ。昨日の白星は昨日のもの。今日の一番に、また新しい集中が要ります。私たちの月曜にも、ちょっと似ています。
健司：[conversational] ドジャースは、昨日のジャイアンツ戦を三対一で取りました。
ミミ：九月二十日の試合です。先に一点を許しましたが、六回にトミー・エドマンのソロ本塁打で追いつき、七回にはエンリケ・ヘルナンデスの適時二塁打で勝ち越し。八回、マックス・マンシーの適時打で一点を足しました。
健司：先発だけでなく、救援のエメット・シーハンも力を見せましたね。
ミミ：救援で九つの三振を奪いました。すでに地区優勝を決めているチームにとって、十月へ向けた投手陣の形を見ていく時期です。今日九月二十一日は試合がなく、次は二十二日から本拠地でパドレス戦の予定。大谷翔平の復帰については、監督が二十三日の可能性に触れていますが、まだ確定ではありません。公式の出場情報を待ちましょう。[pause 1.0s]
ミミ：[thoughtful] 五十代からのからだノートです。今朝は「相談の一歩を、カレンダーに置く」。昨日は、心配な症状を一行で書く話をしました。メモができたら、その次をどうするか。ここで止まってしまう方も多いのではないでしょうか。
健司：忙しいと、「そのうち聞こう」が続いてしまいます。
ミミ：そうなんです。更年期の変化は一人ひとり違います。ほてりや眠りの乱れがある方も、ない方もいます。自然な人生の段階だからといって、困りごとを我慢しなくていい。気のせいで片づけなくていい話です。
健司：今日ひとつだけできることは？
ミミ：[soft emphasis] 相談したいことを一つ選んで、連絡先を確かめる。かかりつけ医でも、婦人科でも、信頼できる医療者につながる窓口でも。すぐ予約できなくても、電話番号や予約ページを見つけるだけで一歩です。症状がいつからか、生活にどう影響しているかのメモを、手元に置いてください。
健司：病名を自分で決める必要はないわけですね。
ミミ：はい。続く症状、強い症状、急に出た症状、心配な変化は、資格のある医療者に相談してください。とくに胸の痛み、息苦しさ、失神のような症状を「年齢のせい」で済ませないでください。
健司：体をすっきりさせたくて、デトックスやクレンズが気になる方もいると思います。
ミミ：気持ちは分かります。ただ、ＮＣＣＩＨ（エヌ・シー・シー・アイ・エイチ）は、そうした方法が体の「毒素」を取り除くという説得力ある研究はないと説明しています。肝臓、腎臓、肺、皮膚、胃腸は、ふだんから代謝と排泄に関わっています。強い断食や下剤は、脱水や電解質の乱れを招くこともあります。
健司：何かを買う前に、体の声を相談できる場所を確かめる。
ミミ：そうです。全部をがんばらなくて大丈夫。今日は連絡先を一つ。自分の体を大切に扱う、静かな行動です。[pause 0.6s]
ミミ：[transitioning] 日本語の学びの本も、一冊。スリーエーネットワークの『みんなの日本語　初級一　第三版　漢字練習帳』です。東京国際日本語学院が著者で、同じシリーズの初級一、本冊に沿って学ぶ教材です。
健司：昨日の旅を入口にした本とは、ずいぶん違いますね。
ミミ：ええ。こちらは、日常でよく使う二百十八字を、段階を追って学ぶ構成。漢字の形と読みを見て、読む練習、書く練習へ進みます。六、七課ごとの復習テストと、最後のまとめテストもあります。
健司：まとまった時間がない人には、どう使えそうですか。
ミミ：一度にたくさん覚えるより、一字だけ選んで、生活の中で見つける。看板でも、手紙でもいい。その字を読む経験が、次に書くときの助けになります。出版社はこの本を新刊として案内していますが、正確な発売日は確認できませんでした。詳しい独立書評も、今朝の時点では見つかっていません。今日は出版社が示す内容としてご紹介します。
ミミ：[calmly] 今朝の三つの持ち帰りです。一つ、ガソリンの見出しは、数字の日付と地域を確かめる。二つ、京都もバージニアビーチも、今日の催しや会議は公式案内で予定を確認する。三つ、体の相談先を一つだけ見つけておく。
健司：全部を今日中に片づけなくても、見る場所が分かると朝が少し軽くなります。
ミミ：[warmly] ミミのひとこと。五十代の朝は、何かを増やすだけでなく、手放す順番を選んでいい。今日、ひとつ確かめたら、あとの心配は少し脇へ置きましょう。
健司：よい月曜日を。
ミミ：ほな、また明日の朝に。ミミのポッドキャストでした。