ミミ：[warmly] ミミの朝のひと息。二〇二六年十月十九日、月曜日。ミミのポッドキャストです。五十代からの朝に、ニュースとからだをやさしく整える。おはようさんです。月曜の朝、もう今週の予定が頭の中を走っているでしょうか。まず、足の裏が床に触れている感じを確かめて、息をひとつ長く吐きましょう。全部を先回りしなくて大丈夫。今いる場所から、朝を始めます。
ミミ：今朝は、アメリカの中間選挙で、農村部の暮らしと一票がどう結びついているか。バージニアビーチでは、今週金曜に迫る有権者登録と郵便投票申請の期限です。
健司：京都府大山崎町では、昨夜確定した町長選の結果。大相撲は巡業の移動日、ドジャースはオフシーズンの公式情報を待ちます。
ミミ：五十代からのからだノートは、慢性の痛みと更年期症状を、別々に我慢しなくてよいという話。日本語学習は、新しくなった仕事のマナー教材です。情報の区切りは、アメリカ東部時間、十月十九日午前六時です。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] まずアメリカです。十一月三日の中間選挙まで、およそ二週間。AP通信が十八日、アイオワ州の農村部で起きている変化を伝えました。
健司：アイオワは、二〇二四年の大統領選でトランプ氏が十三ポイント差で勝った州ですね。
ミミ：はい。近年は共和党が強い地域です。けれど今年、民主党は知事、上院、複数の下院選で、農村部の負け幅を小さくしようとしています。
健司：何が、有権者の迷いにつながっているのでしょう。
ミミ：[thoughtful] APの現地取材では、生活費、農業に響く関税、そしてイランとの戦争に伴う燃料価格が語られています。八月のAPとKFF（ケー・エフ・エフ）の調査では、農村部有権者のおよそ半数が、二〇二五年一月より米国経済は悪くなったと答えました。
健司：では、農村部が民主党へ大きく移った、と見てよいですか。
ミミ：[soft emphasis] そこまでは言えません。同じ調査でも、民主党へ大規模に移るとは示されていません。今あるのは不満と競争の兆し。選挙結果ではありません。
ミミ：この話、生活に近いところで見るなら、「物価を下げる」という言葉の次を見ます。何を変えるのか。議会でできるのか、大統領の権限なのか。費用はどこから出るのか。今日ひとつだけ見るなら、候補者の約束に方法と財源が付いているかです。[pause 0.6s]
健司：[transitioning] その選挙、バージニアビーチでは今週、具体的な期限があります。
ミミ：市の選挙管理当局によると、有権者登録と郵便投票の申請期限は、十月二十三日、金曜日です。郵便投票の申請は午後五時まで。
健司：投票日は十一月三日。まだ少し先でも、登録と申請は今週なのですね。
ミミ：そうです。平日の期日前投票は、スタジオ・ドライブ五〇〇番地で、午前九時から午後五時。追加の週末投票は二十四日、二十五日、三十一日です。二十五日の日曜は、午前十一時から午後四時です。
健司：今回は、候補者だけでなく州憲法の改正案もありますね。
ミミ：州憲法の改正案は三つ。生殖に関する意思決定、婚姻の平等、投票権です。市議会と教育委員会の一部地区も対象です。
ミミ：[conversational] 全部を一度に覚えなくて大丈夫。まず登録状況を確認し、次に公式のサンプル投票用紙を見る。家族と意見が違っても、自分の言葉で一項目ずつ確かめましょう。[pause 0.6s]
ミミ：[transitioning] 京都からは、昨日お伝えした選挙の確定結果です。京都府乙訓郡、大山崎町の町長選挙で、現職の前川光さんが三千三百十二票を得て当選しました。
健司：次点の井上ひろあきさんは、二千五百五十五票。差は七百五十七票でした。
ミミ：はたのひさごさんは五百三十五票、押野祐大さんは二百三十九票。町の選挙管理委員会が、十八日午後十時に発表した確定値です。
健司：投票率はどうでしたか。
ミミ：五十・四一パーセント。前回の六十・二二パーセントから下がりました。町議選は定数十二に立候補十二人で、無投票でした。
健司：選挙が終わると、何を見ておくとよいでしょう。
ミミ：[thoughtful] 公約の言葉を、予算と日程に置き換えられるかです。子育て、ごみ、道路、公共施設。暮らしに近い課題ほど、誰が担当し、いつ始め、いくら使うのか。次は人事、予算、工程表を町の公式情報で見ます。
ミミ：町全体へどう説明するかも大切です。選挙の翌日は、確認の始まりです。[pause 1.0s]
健司：[slightly upbeat] ここで、少し肩の力が抜ける話題へ。大相撲の秋巡業、今日は開催がありません。
ミミ：日本相撲協会の公式日程では、昨日の姫路市と、明日の明石市の間です。今日は移動や調整の日。二十一日は岡山市へ進みます。
健司：本場所の休場日のように、星取が止まっているわけではないのですね。
ミミ：巡業は、地域交流や稽古の場です。新しい公式の休場や負傷発表はありません。十一月場所の番付発表は、二十六日の予定です。
健司：[transitioning] ドジャースも、今は結果より、静かに公式情報を待つ時期でしょうか。
ミミ：[calmly] はい。十八日付の新しい公式発表はありません。最新の試合は十五日のナショナル・リーグ優勝決定シリーズ第四戦。ブルワーズに六対四で敗れ、四連敗で今季を終えました。
健司：補強候補の記事は出始めていますね。
ミミ：でも、「関心がある」「候補に挙がる」と「契約した」は別です。オフシーズンは、一つの名前が何度も大きく見えます。応援する気持ちはそのままに、球団とMLB（エム・エル・ビー）の正式なロースター、契約、医療情報を待ちましょう。[pause 1.0s]
ミミ：[warmly] ここからは、五十代からのからだノートです。昨日、十月十八日は世界メノポーズデーでした。今日は、慢性の痛みと更年期の症状を、別々の箱に入れなくてよいという話です。
健司：肩、腰、関節の痛みが続いていても、「年齢だから」と言いにくい方は多そうです。
ミミ：[soft emphasis] そうですね。でも、気のせいで片づけなくていい話です。英国の出生コホートを使った査読研究では、四十四歳の時に三か月を超える慢性痛があった女性は、五十歳で更年期症状の負担が大きい群に入る可能性が高い、という関連が見つかりました。
健司：どんな症状をまとめて見たのでしょう。
ミミ：ほてりなどの血管運動症状、心理的な症状、そして複数の症状が重なる高負担の群です。四十四歳時の慢性痛と、六年後の症状のまとまりを比べました。
健司：ということは、慢性痛が更年期症状を起こしたのでしょうか。
ミミ：[calmly] そこは分かりません。これは観察研究で、原因と結果を証明してはいません。対象も一九五八年に英国で生まれた人たちです。他の年代や地域へ、そのまま当てはめることもできません。
ミミ：大切なのは、痛み、ほてり、眠りを細かく分けすぎないこと。国際メノポーズ学会の白書も、中年女性の慢性痛は見過ごされることがあると整理しています。
健司：診察では、どう伝えればよいでしょう。
ミミ：[conversational] 今日の小さな行動は、痛みを一回だけ記録すること。場所。ゼロから十での強さ。そして、睡眠、仕事、家事にどう響いたか。この三つです。
ミミ：たとえば、「右の腰、強さは六。夜中に二度起きて、朝の支度が遅れた」。その一行があると、痛みと睡眠、ほてり、気分を、同じ相談の中で伝えやすくなります。
健司：毎日、完璧な記録を続けなくてもよい。
ミミ：[warmly] ええ。全部をがんばらなくて大丈夫。今日は一回で十分です。続く痛み、強い痛み、突然の痛み、悪化する痛みは医療者に相談してください。発熱、息苦しさ、胸の痛み、急な脱力、出血などを伴う時は、早く医療につながってください。
健司：痛みやむくみがあると、「デトックスで出しましょう」という言葉も気になります。
ミミ：[calmly] デトックスやクレンズが慢性痛や更年期症状を治す、強い証拠はありません。肝臓、腎臓、肺、皮膚、消化管が、普段から老廃物を処理しています。
ミミ：断食、下剤、極端な水分摂取、成分の分からないサプリは、脱水、電解質の乱れ、栄養不足、薬との相互作用、必要な受診の遅れにつながることがあります。
ミミ：[soft emphasis] 痛みがある自分を、きれいにし直す必要はありません。必要なのは、我慢の証明ではなく、症状を一緒に見てもらうこと。このコーナーは教育目的で、個別の診断や治療ではありません。[pause 1.0s]
健司：[conversational] 日本語学習は、十月一日に書店発売となった『新しごとの日本語、ビジネスマナー編』です。
ミミ：尾又由利子さん、釜渕優子さんの著書で、長崎清美さんが監修。長く使われてきたシリーズを、今の職場環境に合わせて見直した教材です。
健司：日本語の表現だけを覚える本ではないのですね。
ミミ：はい。専門書店の説明では、おじぎ、立ち方、座り方といった体の動きをイラストで示し、各ユニットは、外国人材が職場で出会いそうな場面を六コマ風に紹介します。
健司：言葉は合っていても、表情や距離で印象が変わる。仕事ではよくあります。
ミミ：[thoughtful] ただし、独立した実質的な書評は確認できませんでした。学習効果は断定せず、書誌と構成、改訂の狙いまでを確かめています。
ミミ：使うなら、職場で迷う場面を一つだけ選びます。そして三つに分ける。「何と言うか」「どんな表情と姿勢か」「相手とどのくらい距離を取るか」。文化の正解を一つに決めず、実際の職場のルールも尋ねましょう。
健司：今日なら、「少し確認してもよろしいでしょうか」を、声の大きさと表情まで含めて練習する。
ミミ：[warmly] よろしおすな。言葉は、口だけでなく、相手との間に置くものです。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] 最後に、今日の三つです。一つ。アメリカの農村部では、生活費と燃料費が中間選挙の争点。ただし、不満を結果の予測にしない。
健司：二つ。バージニアビーチの有権者登録と郵便投票申請は、十月二十三日が期限。まず自分の登録状況を確認する。
ミミ：三つ。慢性の痛みと更年期症状は、同じ相談で話してよい。今日は、場所、強さ、生活への影響を一行だけ。
健司：京都の選挙も、終わった後の予算と日程を見る。今朝は、言葉の次にある行動が共通していますね。
ミミ：[thoughtful] ミミのひとこと。五十代のからだは、黙って耐えるためのものではありません。小さく言葉にできたことは、それだけで次の助けにつながる入口です。
健司：今週の始まりに、ご一緒できてうれしかったです。
ミミ：[warmly] ミミのポッドキャストでした。今日の自分に必要な一つから、どうぞ穏やかに。また明日の朝に。[pause 1.0s]