ミミ：[warmly] ミミの朝のひと息。二〇二六年十月二十五日、日曜日。ミミのポッドキャストです。五十代からの朝に、ニュースとからだをやさしく整える。おはようさんです。日曜の朝、休むはずなのに、来週のことがもう頭へ入ってくる。そんなこと、ありますね。今は答えを出さなくて大丈夫。肩を少し下げて、息を長めに吐きましょう。
健司：先のことを考える力も、いったん休ませてよい時間ですね。
ミミ：今朝は、アメリカ南西部で続く記録的な洪水、バージニアビーチの日曜の期日前投票、京都・梅小路公園の文化フェスティバルです。
健司：大相撲は宇部の秋巡業。ドジャースは、正式発表とオフシーズンの観測を分けます。
ミミ：からだノートは、発表されたばかりの更年期研究を、焦らず読むための一問。本の時間は、辻村深月さんの『ファイア・ドーム』です。情報の区切りは、アメリカ東部時間、十月二十五日午前六時十分です。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] まずアメリカです。ニューメキシコ、コロラド、ユタ、アリゾナが接するフォー・コーナーズ地域で、洪水の危険が続いています。
健司：川の水位は、もう下がり始めたのでしょうか。
ミミ：場所によって違います。ニューメキシコ州ファーミントンのサンフアン川は、金曜日に観測史上最高の水位に達しました。米国立気象局は、日曜日の朝にもう一度増水したあと、日中に氾濫水位を下回ると予測しています。
ミミ：下流のシップロックでは、大規模な洪水が続く見通し。さらにユタ州南東部へ流れる区間では、日曜日に史上最高水位を超えるおそれがあり、月曜日まで警報が出ています。
健司：AP（エー・ピー）の報道では、ファーミントン周辺でおよそ二千人が影響を受けたとされています。
ミミ：[soft emphasis] 避難している方、停電の中にいる方がいます。被害の数字はこれから変わり得ます。今日ひとつだけ覚えるなら、川が少し下がって見えても、冠水した道路や低い横断路へ入らないこと。車は水の深さも、路面が残っているかも判断できません。
ミミ：家族や知人が地域にいるなら、SNS（エス・エヌ・エス）の断片より、自治体とNWS（エヌ・ダブリュー・エス）の警報を。解除の確認までを一つの行動にしましょう。[pause 0.6s]
健司：[transitioning] バージニアビーチでは今日、日曜日の期日前投票ができます。
ミミ：十月二十五日は、選挙管理事務所と五つのサテライト会場が、午前十一時から午後四時まで開きます。
健司：昨日より、始まる時間も終わる時間も違いますね。
ミミ：[conversational] そうなんです。日曜は十一時から四時。会場は、ベイサイド、グレートネック、シータックの各レクリエーション・センター。そして、ケンプスビル地域図書館、プリンセス・アン地域図書館です。
健司：通常の有権者登録期限は金曜日に終わりました。
ミミ：ただ、資格のある方は同日登録ができます。その場合は暫定投票です。本人確認書類と、自分の選挙区を出発前に市の案内で確かめてください。
ミミ：明日から金曜日までは、五つのサテライト会場で午前九時から午後五時。最終日は十月三十一日です。候補者と争点を、自分の暮らしの言葉で確かめて、一票を選びましょう。[pause 0.6s]
ミミ：[slightly upbeat] 京都は今日、梅小路公園で、世界の文化芸術フェスティバルが開かれます。テーマはハワイ。午前十時から午後五時半まで、入場は無料です。
健司：京都の秋に、フラやハワイアン音楽がやって来ます。
ミミ：ステージ、文化紹介、マルシェや食の出店が予定されています。京都府、京都市、京都新聞、KBS京都、ハワイ州観光局が後援する催しです。
ミミ：[thoughtful] 町の顔は、一つやありませんね。受け継いだものを守る日もあれば、遠い文化に触れて、いつもの景色を少し広げる日もある。京都にいながら別の土地のリズムを知る。よろしおすな。
健司：日曜ですから、梅小路公園や周辺は混み合うかもしれません。
ミミ：公共交通の時刻と現地の案内を確認して、ゆっくりどうぞ。全部を回らなくても、一つの音、一つの踊りに出会えたら、それで十分です。[pause 0.6s]
健司：[slightly upbeat] ここからは、少し軽い話題です。大相撲の秋巡業は今日、山口県宇部市。
ミミ：会場は俵田翁記念体育館です。昨日の広島から移り、そして明日、十月二十六日は十一月場所の番付発表です。
健司：巡業の取組は、本場所の勝ち星には入りません。
ミミ：はい。地域の皆さんが力士を近くで見て、稽古や取組、相撲の所作を楽しむ場です。番付の予想はいろいろ出ますが、明日の公式発表を待ちましょう。
健司：[transitioning] ドジャースは、MLB（エム・エル・ビー）の公式取引一覧に、十月二十四日付の新しい動きはありません。
ミミ：シーズンが終わると、「獲得に関心」「交渉候補」「契約間近」という言葉が増えますね。でも、関心は契約ではありません。今朝も、新しい正式な取引は確認できない。それが確かな情報です。
ミミ：好きなチームほど早く知りたいもの。でも、待つ時間もスポーツの一部です。球団とMLBの発表を基準にしましょう。[pause 1.0s]
ミミ：[warmly] ここからは、五十代からのからだノートです。更年期の研究会が開かれると、「新しい治療」「症状が改善」「リスクが判明」という強い見出しが一度に並びます。自分に関係する話ほど、気持ちが急ぎますね。
健司：The Menopause Society（ザ・メノポーズ・ソサエティ）、北米更年期学会の年次総会が、昨日まで開かれていました。
ミミ：今年のテーマは、研究と実際の診療の隔たりを埋めること。大切なテーマです。ただし、学会で発表されたことは、治療として承認された、誰にでも効く、明日から標準になる、という意味ではありません。
健司：発表には、まだ小さな研究や予備的な解析も含まれるのですね。
ミミ：[calmly] ええ。たとえば会議で示された一つの研究は、月経記録アプリのデータを使い、運動する頻度が高い人ほど、更年期移行期の症状負担が少ないという関連を報告しました。
健司：「運動すれば症状が治る」と言い切れますか。
ミミ：いいえ。関連と原因は別です。もともと症状が軽いから動きやすかった可能性もあります。誰を対象に、何と比べたか。研究の形を見る必要があります。
健司：運動は、眠り、骨、筋肉、心臓の健康に役立つ面があります。でも、症状が重くて動けない人を責める材料にはしない。
ミミ：[soft emphasis] その通りです。疲れ、痛み、ほてり、気分の変化を、努力不足にしてはいけません。気のせいで片づけなくていい話です。
健司：では、今日の小さな行動は何でしょう。
ミミ：[conversational] 気になった健康の見出しを一つだけ選んで、質問を一つ書きます。「この研究は、どんな人を調べたのですか」「比較した相手は誰ですか」「私の症状や薬に当てはまりますか」。三つ全部でなくて大丈夫。今日ひとつだけ見るなら、見出しを一つの問いに戻すことです。
ミミ：その一問は診察でも使えます。治療は、症状、既往歴、服薬、本人の希望で変わります。続く、重い、突然の、または心配な症状は、更年期と決めつけず資格のある医療者へ相談してください。
健司：体を早くリセットしたくて、デトックスやクレンズに気持ちが向くこともあります。
ミミ：でも、NCCIH（エヌ・シー・シー・アイ・エイチ）によれば、人での研究は少なく、質も低い。長く効くという確かな結論はありません。肝臓、腎臓、肺、皮膚、消化管が、日々の老廃物処理を担っています。
ミミ：極端な食事制限、下剤、ジュースや大量の水だけで過ごす方法は、脱水、栄養不足、電解質の乱れ、薬との相互作用につながり得ます。このコーナーは教育目的で、個別の診断ではありません。
ミミ：[warmly] 全部をがんばらなくて大丈夫。新しい情報に出会ったら、すぐ信じるか、全部退けるか。その二つの間に、「一問持って待つ」という穏やかな場所があります。[pause 1.0s]
健司：[conversational] 本の時間です。今日は、辻村深月さんの上下巻の小説『ファイア・ドーム』です。
ミミ：小学館から今年六月に刊行されました。北陸地方の架空のL県で、二十五年前に起きた事件をはじめ、いくつかの出来事が、異なる語り手の視点からつながっていく群像劇です。
健司：好書好日に掲載された山崎修平さんの書評は、社会派小説であり、ミステリでもあるけれど、謎解きだけには収まらないと読んでいます。
ミミ：[thoughtful] 被害を受けた側だけでなく、加える側も含めて、人の暗い部分を多面的に描く。そして、同じ出来事でも、立つ場所が違えば見え方が同じではない。その差に読者を気づかせる文体を評価しています。
ミミ：上下巻ともに長く、題材も重い。今の自分に受け止める余裕があるかを確かめたい本です。噂や正しさが暴走する怖さを、多方向から考えたい読者に合いそうです。
健司：日本語の学びにも、今日のニュースとつながる方法がありますか。
ミミ：あります。一つの出来事を、「事実」「解釈」「感想」の三つに分けて、一文ずつ書きます。「事件が描かれる」が事実。「視点の違いが主題だと読んだ」が解釈。「別の人物にも注目したい」が感想です。
健司：混ぜずに分けると、自分の言葉の場所が見えますね。
ミミ：ニュースでも同じです。何が確認されたか。どう意味づけたか。自分はどう感じたか。三つを分けると、強い見出しに引っぱられにくくなります。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] 最後に、今日の三つです。一つ。アメリカ南西部の洪水は、川が下がる地域でも危険が続く。冠水道路へ入らず、警報の解除まで確認する。
健司：二つ。バージニアビーチの日曜投票は、午前十一時から午後四時。昨日とは時間が違います。
ミミ：三つ。健康の新しい見出しは、すぐ結論にせず、「誰を調べ、何と比べたか」を一問にする。
健司：京都は梅小路の文化フェスティバル。大相撲は宇部、ドジャースは正式発表待ち。本は『ファイア・ドーム』です。
ミミ：[thoughtful] ミミのひとこと。分からないことを、急いで答えに変えなくていい朝があります。一つの問いを丁寧に持てたら、それも立派に前へ進んではります。
健司：日曜の朝をご一緒できて、うれしかったです。
ミミ：[warmly] ミミのポッドキャストでした。自分の速さを守って、どうぞ穏やかな一日を。また明日の朝に。[pause 1.0s]