ミミ：[warmly] ミミの朝のひと息。二〇二六年十月二十七日、火曜日。ミミのポッドキャストです。五十代からの朝に、ニュースとからだをやさしく整える。おはようさんです。朝いちばんに答えが出ないこと、ありますね。そんな時は、無理に結論を作らなくて大丈夫。息をゆっくり吐いて、今わかっていることだけ、手のひらに置いてみましょう。
健司：決まっていないことを、決まっていないまま受け止める。それも立派な整え方ですね。
ミミ：今朝は、アメリカの金融政策を決める会合、バージニアビーチの市議会、京都のリチウムイオン電池火災対策です。
健司：大相撲は新小結と最年長再入幕。ドジャースは公式な動きを確認します。
ミミ：五十代からのからだノートは、更年期の眠りを一つの言葉で記録する方法。本の時間は、逢坂冬馬さんの『その犬をください』です。情報の区切りは、アメリカ東部時間、十月二十七日午前六時です。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] まずアメリカです。FRB（エフ・アール・ビー）、連邦準備制度理事会の金融政策会合が、今日から二日間の日程で始まります。
健司：住宅ローンやクレジットカードの金利にもつながるので、暮らしに近い会合ですね。もう結果は出ていますか。
ミミ：いいえ。政策声明と記者会見は、明日、十月二十八日です。今朝の時点で言えるのは、会合が始まることまで。決定はまだです。
健司：前回は、どんな判断でしたか。
ミミ：九月十六日、FRBは政策金利の目標を〇・二五ポイント引き上げ、三・七五から四パーセントにしました。理由として、インフレがなお高いことを挙げています。
健司：今回も金利が上がるのでは、という見方はあります。
ミミ：[thoughtful] 予想は予想として見ておきましょう。今日ひとつだけ見るなら、会合の開始、専門家の予想、FRBの決定。この三つを混ぜないことです。
健司：暮らしの側では、何を見ればいいでしょう。
ミミ：変動金利の借り入れ、新しく組むローン、クレジットカード、預金。それぞれへの反映時期は同じではありません。見出しを見て、すぐ家計の数字を動かすより、明日の声明と、自分の金融機関の条件を順に確かめる。焦らなくてええところです。[pause 0.6s]
健司：[transitioning] バージニアビーチでは、今日、市議会が開かれます。
ミミ：午後一時半から六時まで、市役所です。公開部分はVBTV（ブイ・ビー・ティー・ビー）と、市のメディアセンターで中継されます。
健司：仕事や用事で、その時間に見られない人もいますね。
ミミ：再放送の案内もありますし、議題や資料は市の公式ページで確認できます。市議会の決定は、土地利用、交通、予算など、あとから暮らしの形になって現れます。全部を追わず、自分の地区や関心のある項目を一つ選ぶと見やすくなります。
健司：明日、十月二十八日には、市長高齢者委員会も予定されています。
ミミ：[conversational] 五十代から先の暮らしに関わる会合ですね。時刻や会場は変更もあり得ますから、市の予定表を出発前に確認してください。
ミミ：なお、期日前投票は今週金曜まで平日午前九時から午後五時。最終日の土曜、十月三十一日も午前九時から午後五時です。昨日お伝えした基本案内に、新しい変更は確認されていません。[pause 0.6s]
ミミ：[slightly upbeat] 京都からは、小さな電池を、小さな問題で終わらせない話です。京都市は今日、リチウムイオン電池を正しく捨てるよう呼びかける街頭広報を発表しました。
健司：スマートフォン、モバイルバッテリー、充電式の扇風機。身近な物に入っていますね。
ミミ：そうなんです。今年一月、南部クリーンセンターの選別資源化施設で、リチウムイオン電池が原因の大規模火災が起きました。市によると、今も復旧の目途が立っていません。
健司：一つの捨て方が、施設全体に長い影響を残したのですね。
ミミ：[soft emphasis] 京都市は、充電式電池や、それを使った製品を、定期収集の燃やすごみ、資源ごみ、持込ごみに出さないよう案内しています。取り外せる電池は、市の資源物回収拠点や、対象となるJBRC（ジェイ・ビー・アール・シー）の協力店へ。
健司：膨らんだ電池や、壊れた電池はどうしますか。
ミミ：通常の店頭回収では受け取れない場合があります。無理に押したり、分解したりせず、京都市の案内で相談先を確認してください。今日できることは、引き出しの奥の古いモバイルバッテリーを一つ見つけて、捨て先を調べるところまで。それで十分です。
健司：街頭広報は地下鉄四条駅の「よんからクロス」付近。消防局、環境政策局、交通局と企業が一緒に呼びかけます。
ミミ：[thoughtful] 分別は、見えない誰かの安全につながる暮らしの作法。京都らしく、丁寧に続けたい話です。[pause 0.6s]
健司：[slightly upbeat] ここからはスポーツです。昨日発表された大相撲十一月場所の番付から、今日は二人に注目です。
ミミ：まず、美ノ海。三十三歳五か月で新小結です。戦後四番目の高齢新三役。そして、沖縄県出身では初めての三役となりました。
健司：早さだけが、前進の価値ではないと感じます。
ミミ：ええ。初土俵から六十三場所。学生相撲出身では最も時間をかけた新三役だと、日本相撲協会が紹介しています。
健司：もう一人は、玉鷲です。
ミミ：四十一歳十一か月で再入幕。昭和以降では最年長の再入幕記録です。十一月場所は十一月八日から二十二日まで、福岡国際センター。年齢ではなく、土俵で積み重ねた力を見る十五日間になりそうです。
健司：[transitioning] ドジャースは、十月二十六日付の新しい公式契約や取引は、今朝の確認ではありません。
ミミ：オフシーズンは噂が先に走ります。関心、交渉、合意、球団発表は別の段階。正式な動きが出たら、MLB（エム・エル・ビー）と球団の発表を基準にお伝えします。
健司：待っている間も、有望株が出場するアリゾナ・フォール・リーグは続いています。
ミミ：未来を見る楽しみはありますね。ただし、有望株の記事と、メジャー球団の補強決定は分けて受け取りましょう。[pause 1.0s]
ミミ：[warmly] ここからは、五十代からのからだノートです。夜、長く寝床にいたはずなのに、朝から疲れている。そんな日が続くと、「私の努力が足りないのかな」と思うことがあります。
健司：早く寝る、スマートフォンを見ない。いろいろ試しても、眠れない夜はありますね。
ミミ：[calmly] 眠りを、意志の強さだけで測らなくていいんです。更年期には、寝汗、膀胱の症状、気分の変化が眠りを妨げることがあります。一方で、不眠症や睡眠時無呼吸など、別に確かめたい状態もあります。
健司：では、今日の小さな行動は何でしょう。
ミミ：起きた時に、一つだけ書きます。「眠れた感じ」「夜中に起きた理由」「昼間の眠気」。三つ全部でなくてかまいません。たとえば、「眠れた感じ、五段階で二」「暑くて二回起きた」「昼食後、目を開けていづらかった」。
健司：寝床にいた時間だけでは、わからないことを言葉にするのですね。
ミミ：[soft emphasis] そう。これは自己診断でも、睡眠の点数競争でもありません。医療者に相談する時、何が困っているのかを伝える材料です。気のせいで片づけなくていい話です。
ミミ：大きないびき、呼吸が止まると言われた、朝の頭痛、強い日中の眠気がある。あるいは症状が突然、重く現れた。そんな時は、更年期だけと決めつけず、資格のある医療者へ相談してください。
健司：眠りや疲れをリセットしたくて、デトックスやクレンズが気になることもあります。
ミミ：けれど、NCCIH（エヌ・シー・シー・アイ・エイチ）によると、人を対象にした研究は少なく、質も低い。肝臓、腎臓、肺、皮膚、消化管が、からだの通常の老廃物処理を担っています。
ミミ：極端な食事制限、下剤、大量の水だけに頼る方法は、脱水、栄養不足、電解質の乱れにつながり得ます。眠りが整わない時に、さらにからだへ負担を足さないこと。このコーナーは教育目的で、個別の医療助言ではありません。
ミミ：[warmly] 今日ひとつだけ見るなら、昨夜を裁く数字ではなく、今朝の感覚を一語。全部をがんばらなくて大丈夫です。[pause 1.0s]
健司：[conversational] 本の時間です。今日は、逢坂冬馬さんの『その犬をください』。
ミミ：KADOKAWA（カドカワ）から二〇二六年九月十六日に発売された、三百二十ページの連作短編集です。明治初期から現代まで、四つの時代を通して、日本の人と犬の関係を描きます。
健司：十月二十四日付の朝日新聞書評で、文化人類学者の石井美保さんが取り上げました。
ミミ：忠犬、軍犬、日本犬。人が犬へ与えた名前や役割には、時代の価値観が映ります。この本は、犬と戦争の感動物語をなぞるのではなく、美しい物語の陰で見えなくなるものを問いかけます。
健司：ハチ公の物語も、新聞記事をきっかけに大きく広がっていく。
ミミ：[thoughtful] 同じ出来事でも、誰がどう語るかで意味が変わる。その怖さと、人が未知の相手に出会い直す可能性を、犬の尻尾を追うように読む一冊です。歴史小説、戦争文学、そして人と動物の関係に関心がある方へ。
健司：日本語学習では、何に注目しますか。
ミミ：「お話」と、少し古風な字を使う「お噺」。どちらも、はなし、と読みます。今日は「事実」「解釈」「物語」を分ける練習をしましょう。
健司：たとえば、「犬が駅に通った」が事実。「主人を待った」が解釈。「忠義の犬」は物語、と整理できますね。
ミミ：ええ。言葉を疑うためではなく、言葉が何を足しているかを見る練習です。ニュースを読む時にも役立ちます。[pause 0.6s]
ミミ：[calmly] 最後に、今日の三つです。一つ。アメリカの金融政策会合は今日始まり、決定は明日。予想と決定を分けます。
健司：二つ。京都では、充電式電池を普通のごみに入れず、公式の回収先を確認します。
ミミ：三つ。眠りは一語だけ記録する。「眠れた感じ」「起きた理由」「昼間の眠気」のどれか一つです。
健司：バージニアビーチは市議会。相撲は美ノ海と玉鷲、ドジャースは正式発表待ち。本は『その犬をください』です。
ミミ：[thoughtful] ミミのひとこと。答えを急ぐと、まだ見えていないものまで決めつけてしまいます。今わかることを一つ、わからないことを一つ。その間に、今日を置いておきましょう。
健司：火曜の朝をご一緒できて、うれしかったです。
ミミ：[warmly] ミミのポッドキャストでした。自分の感覚を置き去りにせず、どうぞ穏やかな一日を。また明日の朝に。[pause 1.0s]